قلة النوم ليست بالضرورة العامل الوحيد الذي يجعلك تشعر بالتعب طوال اليوم. قد يكون منزلك مسؤولاً عن هذا الشعور غير السار. على الأرجح ، يمكن أن يؤثر نمط حياتك والأجهزة المنزلية وحتى الديكور المنزلي على نومك وفي النهاية على مستوى الطاقة لديك.
محتوى
مجموعة التلفزيون
التلفزيون ليس من أجل لا شيء يسمى مربع غيبوبة. هذه التقنية يمكن أن تكون ضارة لك لعدة أسباب:
- ينبعث منها ضوء صناعي يمكن أن يقلل من كمية الميلاتونين التي يطلقها عقلك ويسبب النعاس.
- يمكن أيضًا أن يؤثر سلبًا على النوم السريع ، أي أنك قد لا تحصل على قسط كافٍ من النوم بسبب تأثيرات التلفزيون.
- سيشعر الجهاز بالتعب وعدم التركيز في اليوم التالي.
وبالتالي ، لا يمكن أن يؤثر عليك التلفزيون فقط ، بل يؤثر أيضًا على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي ، لأن هذه المنتجات التقنية متشابهة.
اقرأ المزيد: كيفية تصميم سقف والتدفئة: تركيب DIY
صانع القهوة
يصبح صانع القهوة أفضل صديق لك ومخلصك كل صباح ، لكن القهوة التي تأتي منه قد تجعلك تشعر بالضعف طوال اليوم.
على الرغم من أن القهوة تعمل كمنشط وتمنحك دفعة مطلوبة بشدة من الطاقة كل صباح ، يجب أن تعلم أن نشاطها مؤقت وسيزول خلال اليوم. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يجعلك تشعر بسوء بعد ذلك. لقد اكتشف أيضًا أن القهوة قد يكون لها تأثير معاكس في بعض الأشخاص. هذا هو ، يمكن أن تجعلك نعسان ومتعب.
يتم الحصول على هذا التأثير على وجه التحديد بسبب تحضير القهوة بواسطة صانع القهوة. لتحقيق نتيجة إيجابية ، من الأفضل استخدام قهوة توركو والحبوب الطبيعية.
اقرأ المزيد:10 هدايا لا يمكن تقديمها في سنة الجرذ الأبيض
اتصال واي فاي
لم تواجه صعوبة في النوم وتعتقد أنك لن تفعل ذلك؟ قد تكون مخطئًا ، خاصةً إذا كنت تستخدم Wi-Fi في المنزل. هل تعلم أن هذا يساهم في تطور الأرق؟
يزعم بعض الأشخاص أن شبكة Wi-Fi لها عواقب سلبية ، ويشكك الكثير منهم في أمانها. إنهم يعتقدون أن التعرض للحقول الكهرومغناطيسية المنبعثة من الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والأبراج الخلوية والواي فاي وجميع الأجهزة اللاسلكية هو أحد العوامل التي قد تمنعك من النوم ليلا.
بالإضافة إلى ذلك ، يُقترح أن العيش في منزل به خدمة Wi-Fi أو في مبنى به العديد من إشارات Wi-Fi يمكن أن يخلق مشاكل مزمنة في النوم ويتداخل مع أنماط النوم العادية. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى عدد من المشكلات الصحية الأخرى ، والتي يُلاحظ التعب والإرهاق.
اقرأ المزيد:15 منتجات الديكور المنزلي بارد للعام الجديد 2020 مع AliExpress
تكييف الهواء
كم مرة قضيت يومًا كاملاً في غرفة مكيفة أو مكتب وشعرت بالتعب أكثر مما يجب ، أو حتى كنت تعاني من صداع بعد ذلك؟ بالنسبة للكثيرين ، تميل هذه الأعراض إلى الاختفاء بعد فترة وجيزة من مغادرة هذه المناطق المكيفة.
تم تسمية هذه الظاهرة أكثر من مرة باسم "متلازمة بناء المستشفيات" ، وتكييف الهواء سبب رئيسي للاضطراب.
وفقا لدراسة نشرت في عام 2004 في المجلة الدولية لعلم الأوبئة ، أظهر الأشخاص العاملون في مباني المكاتب المكيفة مركزيا أعراض أمراض مختلفة. كان عدد الأمراض التي تم الكشف عنها فيها أكبر بعدة مرات من أولئك الذين عملوا في المكاتب دون مكيف هواء.
اقرأ المزيد:منازل المشاهير في نيويورك (صورة)
الهواتف المحمولة
يمكن أن تجعلك الهواتف المحمولة تشعر بتوعك بسبب وجودك من حولك. أي أن الإشعاع عند حمله في الجيب أو مجرد موضع الجهاز على مقربة منه يمكن أن يسبب اضطرابات في جسمك.
وجد استطلاع أجرته مؤسسة النوم الوطنية أن 20 بالمائة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 29 عامًا يستيقظون في الليل بسبب هذا الإشعاع بالتحديد.
ضبط الحرارة
إذا لم تتمكن من النوم ليلا ، فمن المرجح أن تكون درجة الحرارة في غرفة نومك غير مريحة. يوصى بتعيين ترموستات بين 65 و 72 درجة فهرنهايت. أي قيمة أقل من ذلك ستجعل غرفتك باردة جدًا للنوم. سوف يساعدك النوم الجيد في الليل على الشعور باليقظة في اليوم التالي.
وبالتالي ، للبدء في الحصول على قسط كافٍ من النوم ، يكفي إزالة أو إعادة تكوين بعض الأجهزة الموجودة في منزلك أو شقتك ، لأن بعضها يستفز التعب.
للأسف ، لا توجد تعليقات حتى الآن. كن الأول!