La mancanza di sonno non è necessariamente l'unico fattore che ti fa sentire stanco tutto il giorno. La tua casa potrebbe essere responsabile di questa spiacevole sensazione. Molto probabilmente, il tuo stile di vita, gli elettrodomestici e persino l'arredamento della casa possono influenzare il tuo sonno e, in definitiva, il tuo livello di energia.
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TV
La TV non è per niente chiamata una scatola di zombi. Questa tecnica può essere dannosa per te per diversi motivi:
- Emette luce artificiale che può ridurre la quantità di melatonina che viene rilasciata dal cervello e provoca sonnolenza.
- Può anche influire negativamente sul sonno veloce, ovvero potresti non dormire abbastanza a causa degli effetti della TV.
- Il dispositivo ti farà sentire stanco e sfocato il giorno successivo.
Pertanto, non solo una TV può influire su di te, ma anche sul tuo smartphone o tablet, poiché questi prodotti tecnici sono simili.
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Macchina per il caffè
La tua caffettiera diventa la tua migliore amica e salvatrice ogni mattina, ma il caffè che ne deriva può farti sentire debole durante il giorno.
Mentre il caffè agisce come stimolante e ti dà una sferzata di energia necessaria ogni mattina, dovresti sapere che la sua azione è temporanea e si esaurirà durante il giorno. Non solo, può farti sentire peggio dopo. È stato anche scoperto che in alcune persone il caffè può avere l'effetto opposto. Cioè, può renderti sonnolento e stanco.
Questo effetto si ottiene proprio grazie alla preparazione del caffè da parte di una caffettiera. Per ottenere un risultato positivo, è meglio usare Turku e caffè a grani naturali.
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Connessione wifi
Non hai mai avuto problemi a dormire e pensi che non lo farai mai? Puoi sbagliarti, soprattutto se usi il Wi-Fi a casa. Sai che questo contribuisce allo sviluppo dell'insonnia?
Alcune persone affermano che il Wi-Fi ha conseguenze negative e molti di loro mettono in dubbio la sua sicurezza. Credono che l'esposizione ai campi elettromagnetici emessi da telefoni cellulari, computer, torri cellulari, Wi-Fi e tutti i dispositivi wireless sia uno dei fattori che potrebbero impedirti di dormire la notte.
Inoltre, si suggerisce che vivere in una casa con Wi-Fi o in un edificio con molti segnali Wi-Fi possa creare problemi di sonno cronici e interferire con i normali schemi di sonno. La privazione del sonno può portare a una serie di altri problemi di salute, di cui la fatica e l'esaurimento sono più evidenti.
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Condizionatore d'aria
Quante volte hai trascorso l'intera giornata in una stanza o in un ufficio con aria condizionata e ti sei sentito più stanco di quanto avresti dovuto, o anche dopo aver sofferto di mal di testa? Per molti, questi sintomi tendono a scomparire subito dopo aver lasciato tali aree climatizzate.
Più di una volta questo fenomeno è stato chiamato "sindrome dell'edificio ospedaliero" e l'aria condizionata è una delle principali cause di malessere.
Secondo uno studio pubblicato nel 2004 sull'International Journal of Epidemiology, le persone che lavorano in edifici per uffici con aria condizionata centralizzata hanno mostrato sintomi di varie malattie. Il numero di patologie rivelate in esse era molte volte maggiore di quelli che lavoravano negli uffici senza condizionatore d'aria.
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Telefoni cellulari
I telefoni cellulari possono farti sentire male a causa di essere intorno a te. Cioè, le radiazioni quando trasportate in una tasca o solo la posizione del dispositivo nelle immediate vicinanze possono causare disturbi nel tuo corpo.
Un sondaggio condotto dalla National Sleep Foundation ha rilevato che il 20% delle persone di età compresa tra 19 e 29 anni si sveglia di notte proprio a causa di questa radiazione.
Impostazioni del termostato
Se non riesci a dormire la notte, molto probabilmente la temperatura nella tua camera da letto è scomoda. Si consiglia di impostare un termostato tra 65 e 72 gradi F. Qualsiasi valore inferiore a questo renderà la tua stanza troppo fredda per dormire. Una buona notte di sonno ti aiuterà a sentirti vigile il giorno successivo.
Pertanto, per iniziare a dormire a sufficienza, è sufficiente eliminare o riconfigurare alcuni dispositivi che si trovano nella tua casa o appartamento, perché alcuni provocano la tua stanchezza.
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