Ang kakulangan ng pagtulog ay hindi kinakailangan ang tanging kadahilanan na nakakaramdam ka ng pagod sa buong araw. Ang iyong tahanan ay maaaring maging responsable para sa hindi kanais-nais na pakiramdam. Malamang, ang iyong pamumuhay, kagamitan sa sambahayan at kahit na ang dekorasyon sa bahay ay maaaring makaapekto sa iyong pagtulog at, sa huli, ang iyong antas ng enerhiya.
Mga nilalaman
Nagtakda ang tv
Ang TV ay hindi para sa walang tinatawag na isang sombi na kahon. Ang diskarteng ito ay maaaring makasama sa maraming kadahilanan:
- Nagpapalabas ito ng artipisyal na ilaw na maaaring mabawasan ang dami ng melatonin na inilabas ng iyong utak at nagiging sanhi ng pag-aantok.
- Maaari rin itong makaapekto sa mabilis na pagtulog, iyon ay, maaaring hindi ka sapat na makatulog dahil sa mga epekto ng TV.
- Ang aparato ay gagawa ka ng pagod at hindi nakatuon sa susunod na araw.
Sa gayon, hindi lamang isang TV ang maaaring makaapekto sa iyo, kundi pati na rin ang iyong smartphone o tablet, dahil ang mga teknikal na produktong ito ay magkatulad.
Magbasa nang higit pa: Paano magdisenyo ng pag-init ng bubong at kanal: pag-install ng DIY
Tagagawa ng kape
Ang iyong tagagawa ng kape ay nagiging iyong pinakamatalik na kaibigan at tagapagligtas tuwing umaga, ngunit ang kape na nagmumula rito ay makakaramdam ka ng mahina sa buong araw.
Habang ang kape ay kumikilos bilang isang pampasigla at nagbibigay sa iyo ng isang kinakailangang lakas ng lakas tuwing umaga, dapat mong malaman na ang pagkilos nito ay pansamantala at mawawala sa araw. Hindi lang iyon, maaari kang makaramdam ng mas malala pagkatapos nito. Natuklasan din na sa ilang mga tao, ang kape ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto. Iyon ay, maaari itong gawin kang inaantok at pagod.
Ang epektong ito ay nakuha nang tumpak dahil sa paghahanda ng kape ng isang tagagawa ng kape. Upang makamit ang isang positibong resulta, mas mahusay na gamitin ang Turku at natural na kape ng butil.
Magbasa nang higit pa:10 mga regalo na hindi maibigay sa taon ng White Rat
Koneksyon sa wifi
Huwag kailanman nagkaroon ng problema sa pagtulog at sa palagay na hindi ka kailanman magagawa? Maaari kang maging mali, lalo na kung gumagamit ka ng Wi-Fi sa bahay. Alam mo ba na nakakatulong ito sa pag-unlad ng hindi pagkakatulog?
Ang ilang mga tao ay nagsasabing ang Wi-Fi ay may mga negatibong kahihinatnan, at marami sa kanila ang nagtatanong sa seguridad nito. Naniniwala sila na ang pagkakalantad sa mga electromagnetic na patlang na inilabas ng mga cell phone, computer, cell tower, Wi-Fi at lahat ng mga wireless na aparato ay isa sa mga kadahilanan na maaaring maiwasan ka sa pagtulog sa gabi.
Bilang karagdagan, iminumungkahi na ang pamumuhay sa isang bahay na may Wi-Fi o sa isang gusali na may maraming mga signal ng Wi-Fi ay maaaring lumikha ng talamak na mga problema sa pagtulog at makagambala sa normal na mga pattern ng pagtulog. Ang pagkatulog sa pagtulog ay maaaring humantong sa maraming iba pang mga problema sa kalusugan, kung saan ang pagkapagod at pagkapagod ay pinaka-kapansin-pansin.
Magbasa nang higit pa:15 cool na mga produktong dekorasyon sa bahay para sa Bagong Taon 2020 kasama ang AliExpress
Air conditioning
Gaano karaming beses mong ginugol ang buong araw sa isang silid na naka-air condition at nakaramdam ng mas pagod kaysa sa nararapat, o kahit na nagdusa mula sa isang sakit ng ulo pagkatapos nito? Para sa marami, ang mga sintomas na ito ay may posibilidad na mawala sa sandaling umalis sila sa mga nasabing lugar na may air.
Mahigit sa isang beses ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinawag na "hospital building syndrome," at ang air conditioning ay isang pangunahing sanhi ng pagkamaalam.
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2004 sa International Journal of Epidemiology, ang mga taong nagtatrabaho sa mga sentrong kalipunan ng mga naka-air condition na opisina ay nagpakita ng mga sintomas ng iba't ibang mga sakit. Ang bilang ng mga pathologies na isiniwalat sa kanila ay maraming beses na mas malaki kaysa sa mga nagtatrabaho sa mga opisina nang walang isang air conditioner.
Magbasa nang higit pa:Mga bahay ng kilalang tao sa New York (larawan)
Mga cell phone
Ang mga cell phone ay maaaring makaramdam ka ng hindi maayos dahil sa pagiging nakapaligid sa iyo. Iyon ay, radiation kapag dinala sa isang bulsa o lamang ang posisyon ng aparato sa malapit na maaaring magdulot ng mga karamdaman sa iyong katawan.
Ang isang survey na isinagawa ng National Sleep Foundation ay natagpuan na 20 porsiyento ng mga taong nasa pagitan ng edad 19 at 29 ay nagising sa gabi nang tiyak dahil sa radiation na ito.
Mga Setting ng Thermostat
Kung hindi ka makatulog sa gabi, malamang na hindi komportable ang temperatura sa iyong silid-tulugan. Inirerekomenda na ang isang termostat ay itakda sa pagitan ng 65 at 72 degree F. Anumang halaga sa ibaba nito ay gagawing malamig ang iyong silid. Ang pagtulog ng magandang gabi ay makakatulong sa iyong pakiramdam na maging alerto sa susunod na araw.
Kaya, upang simulan upang makakuha ng sapat na pagtulog, sapat na upang maalis o muling pagkumpirma ang ilang mga aparato na matatagpuan sa iyong bahay o apartment, dahil ang ilan sa kanila ay nagpukaw ng iyong pagkapagod.
Sayang, wala pang komento. Maging una!