Tutulungan kami upang lumikha ng isang komportableng maliit na sulok ng palakasan gamit ang iyong sariling mga kamay sa apartment. Upang makasabay sa mga oras ngayon, ang isang tao ay kailangang mapanatili ang kanyang pisikal at kaisipan sa estado sa isang mahusay, malusog na anyo. Ito ay isang pangangailangan na una sa lahat ay pinipilit ang mga tao na i-on ang kanilang pansin sa pisikal na edukasyon at sports.
Mga nilalaman
Home na sulok ng sports bilang isang mahusay na alternatibo sa mga fitness center
Ngayon, sa anumang malaki at maliit na lungsod, maraming mga fitness center na nagbibigay ng kanilang mga serbisyo sa lahat na nais mapabuti ang kanilang kalusugan, ngunit hindi lahat ng mga tao ay may sapat na libreng oras para sa mga ganitong "pagbisita" na mga klase, at bilang karagdagan, ang mga klase mismo ay karaniwang isinasagawa. sa isang batayan.
Sa pagsasagawa, hindi palaging ipinapayong makipag-ugnay sa mga naturang sentro ng publiko, lalo na kung ang mga malubhang propesyonal na klase ay hindi binalak upang makamit ang mga rekord, mga papremyo at medalya - sapat na upang ayusin ang isang sulok ng palakasan sa iyong tahanan at pagsasanay nang tama sa bahay.
Magbasa nang higit pa: Kusina sa tag-araw sa cottage na may barbecue grill - kung paano magtatayo
Ang benepisyo sa kasong ito ay malinaw: hindi mo kailangang gumastos ng oras at pagsisikap sa mga paglalakbay sa mga sentro ng edukasyon sa pisikal at hindi mo kailangang magbayad para sa kanilang mga serbisyo, ang mga klase ay maaaring isagawa alinsunod sa iyong iskedyul.
Mga tampok ng sulok ng palakasan ng aparato
Para sa pisikal na edukasyon at sports, maaari kang kumuha lamang ng isang maliit na sulok sa isa sa mga silid ng iyong apartment, o maaari ka ring magkaroon ng isang buong silid kung maraming libreng espasyo sa apartment.
Kung nakatira ka sa isang cottage ng bansa at may sapat na libreng espasyo sa loob nito, pagkatapos ay maaari mong ayusin ang isang buong fitness center mismo sa iyong kubo.
Hindi tulad ng mga sports complex, kung saan nakakuha ka ng mga handa na serbisyo, kakailanganin mong ayusin ang iyong sariling sulok sa palakasan. Una sa lahat, pinag-uusapan natin, siyempre, tungkol sa pagbibigay ng sulok sa mga simulator ng sports.
Ang ilang mga salita tungkol sa mga sports simulators
Ngayon, ang industriya ay gumagawa ng isang malaking bilang ng mga simulators, na nag-iiba sa parehong presyo at disenyo, at sa kanilang pag-andar.
Kung nawalan ka ng tamang pagpili ng ehersisyo machine, pagkatapos ay maaari kang paunang kumonsulta sa isyung ito sa nagbebenta o sa manager nang direkta sa isang tindahan ng palakasan.
Gayunpaman, may mga bagay na dapat mong malaman bago pumunta sa tindahan.
- Una, dahil ang mga simulator ay medyo mahal na kagamitan, ang kanilang pagpipilian ay dapat gawin, na nakatuon sa maximum na posibleng halaga na maaari mong gastusin sa isang simulator.
- Pangalawa, ang mahalagang isyu ay ang paglalagay, paggamit at imbakan ng simulator. Maraming mga simulator ang nangangailangan ng isang malaking lugar at isang malaking puwang para sa kanilang sarili, samakatuwid, batay sa laki ng iyong sulok sa palakasan, mahalaga na agad na isipin ang tungkol sa kung anong sukat ng simulator ang magiging pinakamainam para sa iyong silid.
- Pangatlo, ang pag-andar ng simulator ay dapat na ganap na sumunod sa mga kinakailangan na itinakda mo para sa tulad ng isang simulator.
Magbasa nang higit pa: Paano magdisenyo ng isang tanggapan sa bahay - 2019 mga ideya
Ano ang mga simulators?
Ang buong malawak na hanay ng mga simulators ay maaaring mabawasan sa dalawang grupo. Kasama sa unang pangkat ang mga tinaguriang tagapagsanay ng kalamnan na naglalayong palakasin ang musculoskeletal system.
Ang pangkat na ito ng mga simulators ay mas mababa sa demand kaysa sa pangalawa, na kasama ang lahat ng iba pang mga uri at uri ng simulators, na karaniwang tinatawag na aerobic.
Kasama sa pangalawang pangkat ang iba't ibang uri ng mga treadmills, steppers, pati na rin ang mga rowing machine, ehersisyo na bisikleta at marami pa. Ang mga aerobic ehersisyo machine sa parehong oras ay pinalakas ang parehong mga cardiovascular at respiratory system ng isang tao, samakatuwid ay itinuturing silang mga ehersisyo na makina ng mga kumplikadong epekto.
Lalo na kapaki-pakinabang para sa bahay ay isang rowing machine na pinagsasama ang sabay-sabay na mga naglo-load sa cardiovascular, mga sistema ng paghinga, pati na rin ang balangkas ng tao (sinturon sa balikat).
Sa mga kawalan ng simulator na ito ay maaaring mapansin lamang masyadong malaki. Kung ang iyong sulok sa palakasan ay maliit, pagkatapos ay sa halip na karaniwang mga machine ng ehersisyo, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa mga mini-ehersisyo machine, na kumukuha ng mas kaunting puwang sa silid: madali silang matanggal kaagad pagkatapos ng pagsasanay sa ilalim ng kama, sa aparador o anumang iba pang lugar.
Magbasa nang higit pa: Biofireplace - ang pangunahing katangian at kung paano gamitin ito
Huwag kalimutan na ang pagpipilian ay dapat gawin, isinasaalang-alang ang kasarian ng tao. Para sa mga kababaihan aerobic ehersisyo machine ay mas kanais-nais, na nagpapahintulot, bukod sa iba pang mga bagay, upang gumawa ng isang figure ng taong slimmer. Ang mga kalalakihan ay ayon sa kaugalian na mas nakakiling sa mga simulator ng lakas (kalamnan).
Ano pa ang kailangan mo para sa isang sulok ng palakasan
Naturally, ang mga machine ng ehersisyo ay isang mahalagang, ngunit malayo sa tanging determinant na nagbibigay ng pag-andar sa iyong sulok sa palakasan.
Depende sa iyong mga kagustuhan at ang likas na katangian ng mga klase mismo, maaaring kailangan mo ng mga dumbbells, timbang, bangko, sports mat at iba pang kagamitan, pati na ang mga kaliskis sa sahig, salamin at maraming iba pang mga karagdagang accessories.
Masarap maglagay ng isang music player sa silid, dahil ang paglalaro ng musika ay palaging mas kawili-wili at kasiya-siya.
Magbasa nang higit pa: Gaano kataas ang TV sa silid-tulugan sa kusina o sala
Minsan lumabas ang mga katanungan tungkol sa kung anong mga tiyak na pagsasanay ang dapat gawin. Ngayon, ang impormasyon tungkol sa mga ehersisyo, ang kanilang intensity, epekto at iba pang mahahalagang detalye ay matatagpuan sa sapat na dami sa Internet. Maraming mga offline na tindahan ng sports na nag-aalok ng mga kurso na elektronikong kurso.
Ang ganitong mga aktibidad sa palakasan ay madalas na nakakahawa, dahil madali mong makita ang iyong sarili: ilang oras pagkatapos mong simulan na gumanap ang mga ito, sasamahan ka rin ng mga miyembro ng iyong pamilya na may malaking interes.
Sayang, wala pang komento. Maging una!